Patrząc na warunki fizyczne panów to thaiboxer lał większego,choć w sumie nie była to walka full kontaktowa,bardziej wyglądała na koleżeński,lekki sparing. Co do Systiemy i tym podobnych wynalazków.Te ich techniki naprawdę działają!!!!!!Tylko że działają wyłącznie na innych adeptów tych stylów którzy atakują według określonych przez styl [...]
spadki sie trafiają, ale tylko wtedy jesli cos schrzanimy. nie ma realnych spadków w masie/sile - po odstawieniu suplementu - jesli umiemy jeśc i trenować i dostoswac sie do danych warunków. jesli rośniesz na no-xplode - to się ciesz. , jesli natomiast dziewczyna czy tata widzieli CIę po przyjsciu z treningu - to wiedz, ze boostery tlenku zaotu [...]
[...] z te 10 minut rowerku po treningu i czasem zeby pobiegac dla jakiejs tam poprawy kondycji. Po cyklu 5x5 mysle o jakims planie HST, ktorego nigdy nie probowalem. Zarzucilbym wtedy moze jakas kretke. Jeszcze sie pomysli. Do tych jajek wczoraj tam jakis chleb byl jeszcze. Wiem ze sniadanie i Po/Przed Treningowe sa najwazniejsze. Ja staram sie z ta [...]
[...] kaloryczne na to by utrzymac wage to: 3759.29Kcal wspolczynnik BMR to: 2179.30... ograniczam kalorie kiedys potrafilem dziennie przerobic 5-7tys. kcal a teraz jem do 2000kcal... waze 97 kg mam 182 wzrostu jezeli to ma znaczenie powiem ze wyciskam lezac okolo 140kg... czyli proponujecie zakonczyc cykl thermospeedu i wtedy wziac sie za kreatyne?
jak chcesz to możesz tak robić brzuszki ale powiem ci że brzuszek tak nie ćwiczyłem jeszcze tylko pompki co do drugiego pytania to wtedy ja proponuje pompki jako rozgrzewka przed treningiem,,,,jedna lub dwie serie na max jako rozgrzewka
[...] to po prostu szybsze wykorzystanie glikogenu a starcie. To juz trzeba dobierac sobie eksperymentalnie. W kazdym badz razie nie obserwuje u siebie spadkow miesniowych przy stalych wysilkach do 2,5h. Dopiero treningi 3h i dluzsze zaczynaja miec negatywny wplyw na rozmiar i sile miesni. Ale tak sie trenue tylko wtedy, gdy dokladnie sie wie, po co.
Nie zwiększaj co tydzień tylko wtedy gdy poczujesz, że twoje mięśnie się przyzwyczaiły, lub dany ciężar jest za mały. To wrzuć swój nowy plan tylko NIE W JEDNYM ZDANIU żeby można go było jakoś sprawdzić ewentualnie poprawić. PS. chciałeś rozwinąć bic i klatkę, a zmieniłeś ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Zmieniony przez - kabum w dniu [...]
[...] zrodziła pytania, czy nie jest to właściwy moment na natychmiastowe przejście do MotoGP. Yamaha ogłosiła jednak że zawodnik spędzi jeszcze rok w Superbike i dopiero wtedy przejdzie do wyścigów Grand Prix. Jestem bardzo szczęśliwy mogąc powiedzieć że pozostanę częścią rodziny Yamahy i że będę kontynuował jazdę w WSBK w 2010 roku. To [...]
[...] godzinę. Dla Arnolda to jednak było za mało. Tak mu się spodobały ćwiczenia na siłowni, że postanowił wypisać się z drużyny i całkowicie poświęcić się kulturystyce. Miał wtedy 15 lat. Najbliższa siłownia była w mieście oddalonym 12 km od wioski Thal, w któej mieszkał. Arnold ćwiczył wieczorami, prawie każdego dnia. Nie spodobało się to ojcu, [...]
Co to w ogóle za połączenie klatka + barki ? zamiast tej klaty drugi raz rób nogi porządnie. Jeżeli się uprzesz to nikt Cię nie zmusi do robienia nóg, wtedy rób klata+tric, plecy+bary i klata+bic ewentualnie, ale nogi same się nie zrobią. Sam gram w siatę od prawie 8 lat i efekty widać na nogach dopiero od niedawna - odkąd wziąłem się porządnie za [...]
a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]
[...] nie mógł sobie poradzic i Valdas go poskładał a w tym samym czasie z tym samym zawodnikiem walczył Krzysiek Kułak i pamietam jak zafundował KO Valdasowi i nikt o Krzysku nie mówił ze jest najlepszy (mimo ze szedł wtedy jak brzytwa i bił sie naprawde z dobrymi zawodnikami w kraju i za granica)bo nie bił sie widowisko...ale za to skutecznie
[...] idealne. Jadłem dużo makaronu,białka też sporo, mało warzyw i tłuszczy, dużo pieczywa białego, posiłki nie były systematyczne, ogólnie nie polecam. Tak właściwie to zdobyłem wtedy dużo mięśnia, ale też zalałem się troszkę ;).Największe efekty uzyskuje od czerwca tego roku po zmianie nawyków. Owsianka, jajka, ryż brązowy itp. - ogólnie jem [...]
[...] twoimi polpompkami a drazek wioslem sztangielka. Wiem malo troche te 4kg ale lepiej to niz nic. Moze zainwestuj chociaz w hantelki regulowane +10kg obciazenia na poczatek wtedy mozna robic barki, przysiady, bica, i wioslowanie zamiast drazka Co do pompke tez kiedys robiem na kolanach bo pelnych 8-10 pompek stanowilo duuuuzy problem a teraz [...]
Zawsze powinniśmy dostarczyć makroskładniki organizmowi w odpowiedniej proporcji z naszej diety. Suplementy "proszkowane" wskazane są tylko i wyłącznie wtedy, gdy nasza dieta nie jest w stanie dostarczyć nam wszystkiego co niezbędne... Dlatego wspomagamy się odżywkami białkowymi, wszelkiej maści gainerami ale absolutnie nie jest to [...]
split niekoniecznie,bo jak wcześniej pisałes jak przetrenujesz mocno nogi dzien wczesniej to na koszu będziesz grzał ławe bo tyle będziesz wtedy mógł ćwiczenia wybrałeś dobre(z wyjątkiem bica i trica),tylko troszke dziwnie je ułożyłeś. Podstawowe wg mnie pytanie to czy chcesz ćwiczyć jednym planem czy dwoma? Jak jednym to poprzestawiamy to tak [...]
wiesz co bylem juz z tym i chcialem zeby mi narysowali pisakiem mniej wiecej jak to by moglo wygladac ale powiedzieli ze zrobia mi to dopiero wtedy jak dam kase i bede robil ten tatuaz bo inaczej moge isc do innego studia a ja nie chce pochopnie podejmywac decyzji.
Co do MC można równiez podnosić sztangę leżącą na ławce.. wtedy masz zakres ruchu jakieś 30 cm.. Często słyszałem że osoby mające problemy z kręgosłupem ( głównie mam tu na myśli odcinek ledźwiowy )robi to ćwiczenie... wiadomo że z obciązeniem tez nie przesadzamy.. z rozsądkiem wszystko.. albo wydaje mi się ze najbezpieczniej unoszenie z opadu tak [...]
Tomq - zaraz podrzucę Tobie PW z filmem, w "domowy" sposób możesz robić dipsy bez poręczy co do drążka - to nic. Robisz rest pause wtedy. Np. 8-10powtó+7-9powt. po prostu rozłóż sobie 1 serię na 2 a nawet 3 serie. Liczy się ogólna objętość
Systema Specnaz
